تخسيس الارداف No Further a Mystery

Wiki Article

اقرأ أيضاً: القهوة الخضراء للتخسيس، ما بين المضار والمنافع

قلل من السكر قدر الإمكان، باستثناء السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة.

يُمكن أن يُساعد اتباع النصائح الآتية على إنقاص الوزن بشكلٍ تدريجيٍّ وصحيّ:[٧]

الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ )

مثل وضع الطعام في أطباق الصغيرة بدلاً من تناوله من الأطباق الرئيسيّة مُباشرة؛ وذلك ليشعر الشخص بالكميّة التي يتناولها،[١١] والحرص على مضغ الطعام جيدا و ببطئ للشعور بالشبع.

فيما يأتي بعض الطرق الفعّالة التي يُنصح باتباعها لخسارة الوزن:[١٦]

احجزي موعدك مع طبيب نسائية الآن تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية احجزي موعدك تعانين من امراض نسائية, احجزي اتبع الرابط موعدك في عيادة ويب طب الإلكترونية

الاعتماد طوال اليوم على الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.

عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالباً يدفع إلى استعمال كميات أكبر من الأكل من دون وعي.

تناول الدجاج من دون جلده، لأن الأخير يحوي الكثير من المواد الدسمة.

عدد البدائل حسب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية

اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الأغذية المكررة ( المصفاة) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.

Lots of meal plans, supplements, and meal replacement programs declare to make certain swift weightloss, but deficiency any scientific proof. Having said that, there are many techniques backed by science that have an impact on weight administration.

تمت الكتابة بواسطة: آلاء عيد آخر تحديث: ٠٨:٢٢ ، ٩ يناير ٢٠٢٢ ذات صلة تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع